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時間:2019年05月17日 13:46 標簽: 肌肉男 來源: 本站原創 查看: 4843次

單杠,對于大部分健身人來說,都算比較熟悉(至少都有所了解),而不同體型的肌肉男在用單杠鍛煉時,由于對肌肉不同的鍛煉目的,方法的不同,每次鍛煉的次數也有差距,那么塊頭較大的壯碩肌肉男與塊頭小的精瘦肌肉男比賽吊單杠(這里的吊,指的不單單只有吊)的話,他們之間存在的差距有多大呢?下邊我們就來分析一下。



壯碩肌肉男與精瘦肌肉男在吊單杠的比賽結果就是:精瘦肌肉男動作的重復次數要遠遠超過壯碩肌肉男。而促成此結果的因素也不是單單一個方面的。



鍛煉目的不同,導致出現差距

壯碩肌肉男和精瘦肌肉男最大的差距,就在于肌肉,一個肌肉圍度大,而另一個肌肉圍度比較小,導致此結果的原因就在于兩者平時對于肌肉的追求目的不同。壯碩肌肉男對于肌肉圍度的追求比較強烈,在用單杠鍛煉時,為了保證肌肉得到充分的刺激,會選擇運動的速度更慢(離心時),次數較少(8-15次),動作周期更長的鍛煉方式,來保證肌肉力量有較大的提高,而精瘦肌肉男對于肌肉圍度不太重視,在鍛煉時,速度更快,次數更多(超過25次),鍛煉總時間更長,對于肌肉的耐力提高會更好。所以,不同的鍛煉目的和方式是導致兩者比賽結果的一大因素。



克服阻力不同,導致出現差距

從直觀上,我們還能發現壯碩肌肉男相對于精瘦肌肉男,體型更大,從而體重就更大,在吊單杠時,兩者的肌肉克服的身體自重就有所差距了。并且壯碩肌肉男往往為了增加肌肉的鍛煉效果,在鍛煉時還會選擇負重,克服的阻力也會隨之變得更大,由此我們可以得知,壯碩肌肉男在用單杠鍛煉時克服的阻力要遠遠大于精瘦肌肉克服的阻力,所以在比賽吊單杠的次數、時長上輸給精瘦肌肉男也就不足為奇了。



由于壯碩肌肉男和精瘦肌肉男兩者的鍛煉目的有所差距(壯碩肌肉男更注重肌肉圍度),并且因為兩者體型有所不同,克服阻力(體重)的不同,力量更大的壯碩肌肉男在單杠比賽上輸給耐力更好的精瘦肌肉男是情有可原的。而通過兩者的差距,我們也要聯想到我們自身的目標或短板,通過不同類型的動作,合理提高短板,使我們綜合素質穩步提升,對于我們的健康才能有更大的幫助。


責任編輯:健網
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