湖南麻将机工厂|最新yy湖南麻将苹果
私教小店銷售榜
時間:2019年05月16日 22:29 標簽: 性能力 跑步 游泳 深蹲 來源: 本站原創 查看: 5889次

男人除了身材,活好也很重要。對于男性而言,體能十分關鍵,今天推薦5個能提高啪啪能力的運動,男人都要經常練!



一、跑步

跑步是很好的促性劑,它能增強心臟血管系統,有研究表明,每周跑步2~3次能讓血液質量更好,而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度,所以想成為更硬的男人,勤跑步吧!



二、卷腹

卷腹是最基礎的腰腹訓練,除了能增強核心穩定,它還能增強身體的運動能力。想要活好,腰腹非常關鍵,而卷腹是最基礎的腰腹訓練。建議每周鍛煉兩次卷腹,每次4~6組,每組20次。


三、深蹲

健身圈有一句話,“健身不健腿,遲早要陽痿”,其實練腿除了對健身和增肌有用,最主要是能增強睪酮激素的分泌,它是最天然”偉哥”,并且沒有副作用。所以男人練腿很關鍵,而練腿最佳的動作是深蹲!



四、波比跳

波比,是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳等元素的全身性健身動作,由于能在短時間內能將心率拉升到將近人體極限,因此被稱為是最有效率、最好的全身健身動作之一,對男性的生理機能有很好的促進作用。

另外,它被稱為最高效的減脂動作,對于減脂非常關鍵,而肥胖是男性最大的阻礙。



五、游泳

游泳是夏季最受歡迎的運動,除了能解暑,它還有很強的保健作用。游泳過程中,水的阻力和壓力會對心血管的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓能已達到每平方厘米0.02—0.05kg,這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化,心腔的容量也會增大。

另外,它是全身性運動,對身體的耐力和體力都有增強的作用,讓啪啪時間得到延長。



為了性福生活,趕緊開練吧!


責任編輯:飛貓健身
湖南麻将机工厂 北京pk10彩票官网 pk10计划人工在线计划 世界泰拳比赛 pt电子游戏官网 双色球黄金分割 福建快3今天开奖号码 ag动物狂欢打法 十分到家上班怎么赚钱 农场类赚现金游戏 四人麻将免费打